エクササイズ

エクササイズの重要な要素は、有酸素トレーニング　筋肉トレーニング　柔軟トレーニング　の三大トレーニングをバランスよく行うことです。

どれか一つに偏ったり、欠けたりしても健康的な肉体は手に入りません。またそれらを継続しておこなわないと意味がありません。

独りで黙々とやるよりも、みんなで楽しくレベルに段階に合わせた、エクササイズをおこなうことが長続きの秘訣です。

男性も女性も体脂肪の少ないバランスのとれた体形になります。

joy karate-ing exerciseでは伝統的な空手の型を中心にエクササイズしていきます。空手の型は有酸素運動、無酸素運動の両方を含み、さらに柔軟性、筋力、反射神経等が向上する、大変優れたエクササイズです。

見落としがちなのが柔らかい身体です。筋肉ばかりつけてしまうと、堅い筋肉、堅い体になりがちです。ストレッチや柔軟体操を多く取り入れ、柔らかい動きを目指します。

キックミットやパンチミットを使用し、突きや蹴りの練習を行います。

柔軟性と心肺機能が高まります。またストレス解消に有効です。